Để giảm béo bụng, thì việc kết hợp giữa tập luyện và một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, trong cách ăn kiêng hiện nay, chúng ta thường có những hiểu biết sai lệch. Nếu bạn có thể nhận biết và thay đổi những lầm tưởng này. Quá trình giảm mỡ bụng của bạn sẽ được rút ngắn và hiệu quả hơn.
Lầm tưởng trong chế độ ăn kiêng – Ăn nhiều trứng gây hại sức khỏe
Có thông tin cho rằng nếu ăn nhiều trứng sẽ gây hại cho sức khỏe của con người. Bởi vì trong trứng có chứa hàm lượng cholesterol gây ra các bệnh nguy hiểm về tim mạch. Tuy nhiên, lượng cholesterol mà con người tiêu thụ trong trứng không liên quan đến mức cholesterol có trong máu.
Một nghiên cứu của Tờ tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ đã chứng minh, ăn nhiều trứng còn có thể giúp giảm các nguy cơ gây bệnh tim. Một nghiên cứu khác của Tạp chí Heart cho thấy, những người thường ăn ít nhất được 1 quả trứng/ ngày giảm nguy cơ đột quỵ đến 26%.
Xem thêm: Làm đẹp bằng phun mày tán bột thẩm mỹ aura và những điều cần biết
Lầm tưởng trong chế độ ăn kiêng – Ăn khuya tăng mỡ vùng bụng
Chúng ta vẫn thường nghe rằng, giảm cân thì hạn chế ăn sau 7 giờ tối. Tuy nhiên, theo những chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn khuya hoàn toàn không gây tích mỡ bụng. Vấn đề ở đây là bạn nên chọn những loại thức ăn phù hợp.
Nếu đói và bắt buộc phải ăn khuya, bạn nên chọn thực phẩm nhiều dinh dưỡng, ít calo và phù hợp với calo trong ngày. Như vậy, cơ thể vừa được nạp dinh dưỡng vừa không bị tích lũy mỡ bụng.
Lầm tưởng trong chế độ ăn kiêng – Mua thực phẩm tươi, sạch tốn nhiều tiền
Rất nhiều người lo ngại về chi phí để mua đồ ăn sạch, tươi xanh, có nguồn gốc xuất xứ rỏ ràng. Vì khi nhìn vào giá thành trước mắt, ai cũng nhận thấy sản phẩm sạch thường có giá cao hơn những sản phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Nhưng, tạp chí khoa học của Anh đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: Mỗi ngày chúng ta chỉ chi thêm khoảng 34.000 đồng để mua thức ăn sạch.
Đây là số tiền quá nhỏ so với chi phí điều trị các bệnh do ăn uống thiếu khoa học và ăn những thức ăn không lành mạnh gây ra.
Lầm tưởng trong chế độ ăn kiêng – Ăn ít giúp giảm cân
Nhiều người thường lầm tưởng là “ăn kiêng” tức giảm ăn lại, ăn càng ít càng tốt. Như vậy không đúng, “ăn kiêng” nghĩa là bạn hạn chế ăn những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong thực đơn mỗi ngày. Chứ không phải cắt giảm lượng thức ăn cơ thể cần để giảm mỡ.
Việc nhịn ăn có thể sẽ khiến cơ thể bạn giảm bớt cân nặng do mất nước chứ không phải giảm mỡ. Khi cơ thể kiệt quệ bạn sẽ phải ăn bù rất nhiều để cung cấp năng lượng cho nó hoạt động. Vậy là mỡ thì chưa giảm được mà còn lại tăng thêm.
Lầm tưởng trong chế độ ăn kiêng – Giảm cân chính là giảm mỡ
Giảm cân là giảm mỡ? Không hoàn toàn chính xác nhé! Khi bạn có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Thì trong thời gian đầu, lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm đi nhưng cơ lại tăng. Vì vậy cân nặng cơ thể sẽ không giảm đi được nhiều nhưng thể chất của bạn đã bắt đầu thay đổi. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình khỏe hơn, săn chắc hơn chứ không phải lỏng lẻo như lúc trước.
Việc theo dõi cân nặng là đúng nhưng bạn cần phải hiểu rỏ được nó. Có những người trong thời gian đầu thực hiện chế độ giảm mỡ bụng thấy cân nặng không giảm là bị nản chí. Thực ra cân nặng không giảm nhưng nếu bạn tập đúng và ăn đủ thì mỡ đã giảm.
Trên đây là một số lầm tưởng mà nhiều người thường hay gặp khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm mỡ. Vậy sau khi đọc bài viết này rồi, chúng ta hãy thay đổi suy nghĩ để việc giảm mỡ bụng đạt được kết quả nhanh nhất nhé!
Xem thêm: https://thammyaura.vn/ – Chuỗi Thẩm Mỹ Viện Lớn Nhất Việt Nam
Xem thêm các tin tức khác tại https://traiphieuchinhphu.com/
